抜け毛が激しい女性の対策!20代で出来ることは?

髪を洗った後の抜け毛を見て「こんなにたくさん?
と思うようなことがありますよね。

美しい髪に憧れる女性にとって、
抜け毛が激しいのを知ることは、
穏やかな気持ちではありません。

20代のあなたには、驚きということ以外の
何物でもないのではないでしょうか?

今回は、抜け毛が激しい女性の対策!
20代で出来ることついてお話します。

抜け毛が激しい女性の対策!20代で出来ることは?

抜け毛とは?発生する理由は!

抜け毛が激しい女性に限らず、正常な女性でも
毎日90本前後の髪の毛が抜けていると言われています。

これは、寿命がきた髪の毛が抜け落ちているからです。

でも、何らかの理由によって抜け毛がひどくなれば、
髪全体のボリュームに、
目立った減少が見られるようになることがあります。

何故、抜け毛が激しくなったりするのでしょうか?

女性の抜け毛は、
主にホルモンのバランスが乱れることによって、
髪へ十分な栄養が行き渡らなくなることから発生します。

  • 加齢によって女性ホルモンの分泌が減少しすること
  • 出産後一時的にホルモンのバランスが乱れること
  • 生活習慣が乱れていて髪や頭皮へ栄養が行き渡らないこと
  • ストレスによってホルモンのバランスが乱れること

など、ホルモンバランスの乱れと抜け毛とは
密接に関係していると言えるでしょう

抜け毛を改善する為の対策は?

抜け毛が激しく気になるような場合には、
それを防ぐ為の対策が必要になってきます。

ここで、抜け毛を改善する為の対策をご紹介します。

①生活習慣を改善する

  • 睡眠不足が続くこと
  • 夜中に遅くまで起きていること
  • 飲酒や喫煙が多いこと
  • 体に負担の多いダイエットをすること

などがあれば、血行が悪くなりますので、
ホルモンバランスが乱れることに繋がります。

このような不規則な或いは体に負担の多い生活習慣がある場合は、
抜け毛を促進させることになりますので、改善することが必要です。

②ストレスを減らす

ストレスは避けようと思っていても、どこかで発生するものです。

ストレスが過度にかかるような生活を送っていると、
その負担から心身に変調をきたすようになったりします。

当然ですが、ストレスは抜け毛の問題とも
関係している
ことが多いようです。

ストレスによって自律神経が乱れることで、
ホルモンバランスにも悪影響をもたらします。

ストレスの多い生活は、健康な髪の成長を妨げるものです。

適宜にストレスを発散することや、
ストレスがかかることの少ない生活に改善するようにしましょう。

③過度なカラーリング&間違ったシャンプー

頭皮や毛根を傷めることが、抜け毛に繋がることがあります。

カラーリングを何度も繰り返したり、
正しいシャンプーの仕方をしていないなど、
頭皮や毛根を傷めてしまいます。

肌のターンオーバーと同じように、髪にもヘアサイクルがあります。

頭皮や毛根を傷めてしまうことで、
ヘアサイクルが正常に働かなくなってしまうことに
繋がりますので注意しなければいけません。

抜け毛を防ぐ為に心掛けることは?

①シャンプーの選択

抜け毛が気になり始めたら、毎日使用するシャンプー
抜け毛に対応するものに変えてみればいいでしょう。

アミノ酸系のシャンプーは、
負担が少なく頭皮に優しいのでおすすめです。

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②エクササイズなどホルモンバランスを整える

エクササイズなど適度な運動を取り入れることは、
ホルモンバランスの乱れを改善することに効果があります。

エクササイズは体の代謝を促進しますので、
血行が良くなり老廃物を輩出し、
むくみや便秘の解消などにも効果的です。

もちろん、ホルモンバランスの乱れを整えると同時に、
女性ホルモンの分泌を促すことになりますので
髪の成長を助け抜け毛を防いでくれます。

  • ホルモンバランスの乱れを改善すること
  • 女性ホルモンの分泌を促すこと
  • 体の代謝を促進して血行をよくすること

などを目的としているエクササイズを選んで
行うといいですね。

③食事に気をつける

食事に気をつけることで、ヘアサイクルを整えることや
健康な髪の成長を促すことになります。

髪の健康に必要な、

  • たんぱく質
  • ミネラル(セレニウム・鉄・亜鉛・硫黄など)
  • ビタミン群(ビタミンB1・ビタミンA・C・E・Fなど)

を普段の食事の時に意識して取るようにしましょう。

  • たんぱく質:鶏肉・豚肉など
  • ミネラル:卵・牡蠣・豆類・黒ごま・乳製品など
  • ビタミン群:サーモン・緑黄色野菜など

④女性専用の育毛剤で”ハリツヤ髪”に

女性の若さのキーワードは美しい健康的な髪です。

すくすくと美しい髪は頭皮への栄養と、
規則正しいヘアサイクルが大切です。

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様々な海藻エキスに、植物・生薬由来の育毛サポート成分を凝縮した
女性専用の頭皮用育毛美容液です。

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ここまで20代の抜け毛が激しい女性に、
今すぐにできる対策について
お話しましたが、
いかがでしたか?

抜け毛は、

生活習慣の乱れやストレスの過多、
カラーリングの繰り返しなどにより、
若い世代の女性にも発生するものです。

抜け毛を防ぐ為には、日頃から髪に負担を
かけないような生活を心がけるようにしましょう。

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