20歳前後の学生にとっての楽しみの一つは、おいしい食事とお酒!!
サークル仲間や友人達との飲み会、盛り上がりますよね。
女子や男子とのコンパでの食事も、これまた楽しいので、ついつい食べ過ぎに･･･。
それに、夜中まで飲んだり食べたりしても、子供じゃないので、親にも怒られないから、自由な食生活に。
気付けば、高校生までのスレンダーな体とはシルエットが違う。
高校の時の服よりワンサイズもツーサイズも大きくなって、なんてことも。
今は、夏真っ盛り。周りは海やプールやと、彼女探しに奔走。
でも、自分の体を見ると、とても彼女なんて出来そうにない。
そうです、今こそダイエットです。でも、簡単でないと、長続きしませんね。
そんなあなたに、いくつかの方法をご提案。
その一―食事の順番を変える
お腹がすくと、まずがっついて食べるのが、ご飯やお肉などのガッツリ系。
でも、それが太るもと。しかも、そんなに噛まずにかき込んでいるのでは･･･。
それでは、太るのも当たり前です。
今からご紹介する方法は、将来のメタボ予防にもつながりますので、しっかりマスターして下さい。
がっつきたい衝動を抑えて、まずは野菜から。男子が野菜を綺麗に食べる姿、女子の目にも素敵に映りますよ。
次は、豆・豆腐などの植物性たんぱく質。
そう、だんだんお腹に食物が入って、空腹が少しずつ満たされるのが分かるでしょう。
順番としては、栄養価の高い、体に優しい食物から順に胃に入れてゆくのです。
そして、お肉・魚などの動物性たんぱく質。ここでお腹は、かなり満腹に近づきますね。
最後にご飯。人によっては、もうご飯の入る余地などない、ていう人もいるでしょう。
それはそれで良いのです。ご飯は必須ではありません。
この順番にするだけで、かなり体に優しい食生活になりますよ。
その二―適度な運動
運動にはお金がかかるとか、時間がかかるとか、いらない考えは捨てましょう。
全てはダイエットして素敵なボディを手に入れるためです。
何もなくとも、まずウォーキングから。1週間も続けてみて下さい。
足の形、特にふくらはぎの形が少しずつ変わって来ますよ。
運動している男子の足ほど格好いいものはありません。
どんなスポーツウェアにも負けないでしょう。それに、運動を続けている男子は、それだけで女子には格好良く見えます。
たったこの二つだけで、ナイスガイに早変わり。
あれこれ考えるよりも、まずは1週間、そして1ヶ月･･･。
そのうち、やめられなくなりますよ。始めるなら今です。
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