健康

目の疲れを取る方法!大学生女子に効果的なのは?

パソコンにスマホにゲーム・・・最近は目を酷使するものばかり。
なので、慢性的に目が疲れている人、結構多いですよね。

そんな大学生女子におすすめの、疲れ目解消法をご紹介しましょう。

①リラックス

パソコンにスマホにゲーム。
あなたは、毎日何時間くらいしていますか?

手元に焦点を合わせるものを長時間していると、
目の調節機能がうまく働かなくなり、目が疲れる原因にもなります。

また、パソコン・スマホ・ゲームから出ているライトも、目を傷める元。

なので、1時間に1回とか、定期的に時間を決めて、
目を休ませる習慣をつけましょう。

目の疲れを取る方法!大学生女子に効果的なのは?

手元を凝視していたなら、数分間は遠くを見るようにするなどして、
目をリラックスさせましょう。

森などの緑を見るのも、目をリラックスさせるのには、おすすめです。

また、パソコンやスマホ・ゲームばかりしていると、
目の筋肉だけでなく、神経も高ぶっていますので、
少し気持ちを楽にするする時間を作って、リラックスに努めましょう。

好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、鼻歌を歌ったりと、
何でも構いません。

目に集中させた神経を、発散させましょう。

目の疲れを取る方法!大学生女子に効果的なのは?
超クリアな世界を実感目の疲れを取る方法!大学生女子に効果的なのは?

②冷却

冷たいタオルを目に当てて、クールダウンさせるとか、目の周りに、
アイスパックのようなものをするのもいいでしょう。

酷使した目は、熱を帯びて、疲れてしまっていますので、
ゆっくり目を閉じて、休ませてあげましょう。

③眠る

目が疲れているのは、神経が高ぶっているせいでもありますが、
神経を休ませるには、眠るのも効果的です。

あまり長時間眠ると、かえって疲れる場合がありますので、
30分程度、軽くお昼寝するのが良いでしょう。

目も頭もスッキリして、目の疲れもどこかに吹き飛んでしまいますよ。

④マッサージ

上まぶたを、軽く指で押すなどのマッサージも、
目のリラックスにはおすすめです。

目の周りにも、いくつかのツボがありますので、指で押してみて、
気持ちのいいと感じられるツボを見つけるのも良いでしょう。

そもそも、マッサージするという行為がリラックスにつながりますので、
あまり気持ちいいと感じられなくても、おすすめです。

⑤深呼吸

目が疲れていると、そのうち、肩こりまで起こってしまう場合があります。
そうなると、かなりのお疲れモード。

ゆっくり深呼吸して、気持ちを落ち着かせましょう。
いつの間にか、目の疲れも忘れているかも知れませんよ。

目が疲れていると、表情まで固くなり、
いつの間にか、眉間にシワができてしまうことも。

いつも明るい表情でいるためには、
やはり、適度に目の疲れを取ることが大切ですね。

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POSTED COMMENT

  1. 初めまして、めがねのホシノと申します。

    いい加減仕事をしないといけないのにブログサーフィンしてハマっています。今日はこれくらいにしておこうかと思うのですが、また課題を見つけてしまい^^;・・・余計なおせっかい、他人の迷惑かもしれませんが(笑)もし参考になればと老婆心・・・おっさんですけど(-_-;)

    パソン作業で1時間も作業していられない場合、よくJでパソンメガネなんてのを買われる方が多く、うちもメガネ屋してますので置いていますが、こんなもん買ったらいけません。役に立ちませんので(-_-;)

    「目の疲れを取る」というより原因について一度考えるのも解決の方法で、大切なことではなかろうかと?思ってコメントさせていただきます。

    ココで述べられた症状の原因は、眼鏡の度数にもよりますが、殆どの場合TVで話題の「隠れ斜視」が過去の経験から可能性が大きいと言えます。長い人生を生きていくうえで、原因が何で対処方法を知ることは、対処療法も結構ですが、とても大切なことです。

    例えば【斜頚】すなわち首を傾ける、斜視が原因でなる場合があります。眼性斜頸と呼び外観から簡単にわかります。

    勉強をしていて子供さんが算数の時計の問題が解けない。

    眼痛・頭痛・肩こりなどからせっかく入った会社を辞めようか・・・等、目に関わるドラマに関わることが仕事柄よく有ります。

    このような斜視・斜位があるのに放置しておくと、視生活で片目が邪魔になる場合、今度は見えないように脳が見ることを遮断するため目の向きを外や内に飛ばしてしまう場合があります。このような症状を改善するプリズム矯正をするとそれ以上進航を止めることができる場合があります。

    また一度強度の斜視になってしまうと元に戻らないケースが殆どです。

    斜視があると距離感がなく視力も悪くなります。

    このような方法で簡易に検査できますのでお試し下さい。1円も掛りません(=^・^=)

    http://megane-hoshino.com/kyoudo/【手軽に自分でする検査】 斜視/

    長い人生を生きていくうえで自分の目が一体どうなのか知ることは非常に大切です。

    この書き込み、迷惑かもしれません。お気に召さない場合、遠慮無く管理者権限で削除下さい。

    • 大学生の知りたいが分かる 大学生の知りたいが分かる より:

      ホシノさん、初めまして。
      管理人です。

      コメントありがとうございます。
      目の辛い方にとても役立つコンテンツですね。

      詳細なアドバイスもいただき、ありがとうございます。

  2. 早速お返事ありがとうございます。

    目の辛い方と言うより、人の見え方ってのは固有のもので比較できず、今見えている見え方が普通だと錯覚しているケースがよくあります。

    まっ 僕の所へ来られるケースは、顕著な症状があり眼科や眼鏡店を嘗め尽くすほど回って困り果てた挙句来店し解決したというケースが多いですが、実は気がつかないだけで結構おられます。みなさん、もう少し早くウチの事を知っていたら、苦労しなかったとの話を聞きます。

    学生さんで、目付きが悪い、視力が悪い、首が曲がっているなどで面接に落ちた、早稲田大学卒で公務員になり斜視で書類の読み違い(行を飛ばしていた)でなじられ、退職した人とか、実に熾烈なノンフィクションドラマを見ています。

    自分の目のタイプが何なのか?コレを知ることは、若い人たちがこれからの人生において大変重要な事柄です。

    なお斜視矯正は、かなりひどい場合手術により矯正します。ただし、この矯正はコンタクトレンズやレーシックなどでは矯正不可能です。矯正方法は、眼鏡によるしかありません。

    足りないオツムですが、できるだけ詳しくホームページで説明していますので、ご参考下さい。

    あっ それと色覚異常も参考にして下さい。焼肉食べに行って、生と焼けたのが見分けがつかないってのは、悲劇ですよね。でもそういう場合も実は有るのです。でもある程度矯正可能です。

    • 大学生の知りたいが分かる 大学生の知りたいが分かる より:

      いえいえ。
      なるほどですね。

      目の悩みの原因は専門の方でないと
      分からない事があるのですね。

      ありがとうございます。

      • お返事ありがとうございます。

        目の悩みは、今までの経験で言えば、本人以外わからないことです。では専門に任せれば簡単に解決する?なんでも分かるとは限りません。

        もし自分の目の見え方に何か不都合を感じる場合、積極的に説明し諦めないということに尽きます。「求めよさらば与えられん」飽くなき問題提起が人を動かしその努力が自分を助けているという場合が多いです。

        普段我々が歩いたり出来ること、これは歩けない人にとって奇跡です。問題なく見えていることは、見にくい人にとって奇跡なのです。普段なんでもないようなこともよく考えれば、とても幸せなことです。

        僕達専門は、魔法使いでもなんでもなく、目に問題を持つ人の持てる能力を光学原理を駆使しただ引き出だしてお役に立つだけです。

        他人を見ていて両目を開けているから両目で見ている?とは限りません。又些細なことと放っておくと失明に至るようなことも有ります。目は余り痛みを感じない部分ですが、なんか顕著な异常を覚える時失明直前ってのがよく有ります。

        目は大切な感覚器です。もしいささかでも何か異常がある場合、眼科診療を受けることをお勧めします。

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