健康

目の疲れを取る方法!大学生女子に効果的なのは?

パソコンにスマホにゲーム・・・最近は目を酷使するものばかり。
なので、慢性的に目が疲れている人、結構多いですよね。

そんな大学生女子におすすめの、疲れ目解消法をご紹介しましょう。

①リラックス

パソコンにスマホにゲーム。
あなたは、毎日何時間くらいしていますか?

手元に焦点を合わせるものを長時間していると、
目の調節機能がうまく働かなくなり、目が疲れる原因にもなります。

また、パソコン・スマホ・ゲームから出ているライトも、目を傷める元。

なので、1時間に1回とか、定期的に時間を決めて、
目を休ませる習慣をつけましょう。

目の疲れを取る方法!大学生女子に効果的なのは?

手元を凝視していたなら、数分間は遠くを見るようにするなどして、
目をリラックスさせましょう。

森などの緑を見るのも、目をリラックスさせるのには、おすすめです。

また、パソコンやスマホ・ゲームばかりしていると、
目の筋肉だけでなく、神経も高ぶっていますので、
少し気持ちを楽にするする時間を作って、リラックスに努めましょう。

好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、鼻歌を歌ったりと、
何でも構いません。

目に集中させた神経を、発散させましょう。

目の疲れを取る方法!大学生女子に効果的なのは?
超クリアな世界を実感目の疲れを取る方法!大学生女子に効果的なのは?

②冷却

冷たいタオルを目に当てて、クールダウンさせるとか、目の周りに、
アイスパックのようなものをするのもいいでしょう。

酷使した目は、熱を帯びて、疲れてしまっていますので、
ゆっくり目を閉じて、休ませてあげましょう。

③眠る

目が疲れているのは、神経が高ぶっているせいでもありますが、
神経を休ませるには、眠るのも効果的です。

あまり長時間眠ると、かえって疲れる場合がありますので、
30分程度、軽くお昼寝するのが良いでしょう。

目も頭もスッキリして、目の疲れもどこかに吹き飛んでしまいますよ。

④マッサージ

上まぶたを、軽く指で押すなどのマッサージも、
目のリラックスにはおすすめです。

目の周りにも、いくつかのツボがありますので、指で押してみて、
気持ちのいいと感じられるツボを見つけるのも良いでしょう。

そもそも、マッサージするという行為がリラックスにつながりますので、
あまり気持ちいいと感じられなくても、おすすめです。

⑤深呼吸

目が疲れていると、そのうち、肩こりまで起こってしまう場合があります。
そうなると、かなりのお疲れモード。

ゆっくり深呼吸して、気持ちを落ち着かせましょう。
いつの間にか、目の疲れも忘れているかも知れませんよ。

目が疲れていると、表情まで固くなり、
いつの間にか、眉間にシワができてしまうことも。

いつも明るい表情でいるためには、
やはり、適度に目の疲れを取ることが大切ですね。

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