健康

朝バナナダイエットって効果なし?あるなら知りたい!

朝バナナダイエットって流行ったけど、効果はあるの?

―一時流行った朝バナナダイエット、その評価は様々。
効果が出るのには、コツがあるのかも知れませんね。

では、朝バナナダイエットって効果なし?あるなら知りたい!
と興味があるあなたに、
朝バナナダイエットの良い点をご紹介しましょう。

①栄養

バナナ1本のカロリーは、80kcalほどですので、
普通の朝ごはんのメニューである、
パンやご飯よりもカロリーが抑えられるというところに、
ダイエットに取り入れる食品としては
最大のメリットがあります。

しかも、バナナには、炭水化物がある程度
含まれていますので、エネルギーに変わりやすい
という特徴があります。

ダイエットによる栄養不足で、
朝から倒れるなどの心配が少なそうなのも、
取り入れやすい理由になるでしょう。

朝バナナダイエットって効果なし?あるなら知りたい!

また、バナナにはカリウムも多く含まれています。

カリウムは塩分を外に出してくれる、言い換えれば、
むくみを取ってくれる作用がありますので、
こういう点からも、
ダイエット効果があると言えるかも知れませんね。

その一方、バナナの他の栄養素としては、
たんぱく質が少ないので、
他の食事で補う必要がありそうです。

参考サイト

②手軽さ

忙しい朝でも、皮をむくだけで手軽に食べられる、
この簡便さがダイエットに適しているとも言えます。

また、ダイエットにありがちな、
甘いもの抜きでストレスがたまるということも、
バナナだと、しっかり甘味もあるので、
あまり我慢している感じがなく、続けやすそうです。

それに、バナナの食感も、食べたという満足感が
得られやすいですので、続くのでしょう。

ダイエットは、続けられなければ、効果は出ません。

こういう理由からも、朝バナナダイエット
効果が得られやすいのですね。

③食べ方

しかしながら、やっぱりバナナだけでは、
満腹感がないという人もやはりいます。

そういう人は、バナナの後に、
追加で何かを食べるのですが、それは、
バナナを食べ終わってから15分ないし30分おいてから
食べると良いようです。

こういう我慢できなかった時の対処法があるのも、
ダイエットに取り入れやすい秘訣なのでしょう。

参考サイト

④方法

どんなダイエットも、
そのやり方を間違えると、効果は出ません。

それに、ある程度は続けないと、
それも効果が出ない原因になってしまいます。

ですので、正しいやり方で、一定の期間根気良く続ける、
これがダイエットには必要でしょう。

朝バナナダイエットは、朝ごはんに、
バナナ1~2本とお水を摂る、これが基本の方法です。

どんなダイエット法も、チャレンジした人全てに
効果が出る方法などありません。

成功の秘訣は、「きちんとやる」「続ける」ということなのでしょう。

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