ライザップに興味ある女性は多いようですが、
自宅で痩せられるという話について
気になりますよね。
自宅でできるダイエットをしている女性は
たくさんいますが、続かないという意見が
けっこうあるようです。
あなたは、自宅で簡単に痩せられると思いますか？
今回は、ライザップに興味ある20代女性の方へ、
自宅で痩せられる方法について、お話します。
目次
痩せるために必要なことは？
始めに、20代女性が痩せるためには
何が必要なの？ということについて、
考えてみましょう。
20代女性で痩せられない理由には、
生活習慣の問題があるようです。
それらを改善することで、
痩せやすい体質に変われます。
①食事管理
控えた方がいい食べ物・たくさん摂っても
太りにくい食べ物・カロリーの消化を助ける
食べ物……など、痩せることだけではなくて、
体の機能を高め健康を促進するために
必要な、バランスのよい食事を心がけましょう。
また、朝食を抜かないことが大事で、
3食しっかり摂ります。おやつもジャンクフード
を避ければ、基本的に大丈夫です。
②運動（エクササイズ・ダンスなど）
呼吸しながら行う有酸素運動
（ウォーキング・ジョギング・ダンス・エクササイズなど）
は、20代女性のダイエットに最適です。
有酸素運動は、気楽にできることや
脂肪燃焼に効果が高いことがあり、
おすすめです。
③睡眠
ダイエットするためには、十分に
睡眠をとることが大事です。
脳・筋肉・内臓などが正常に機能する
ためには、十分な睡眠をとり、
体を休ませることが大切になります。
ダイエットに限らず、睡眠不足は
効率を下げますので注意してください。
④計画
ダイエットを成功させるには、
計画を立てることが大切です。
始めは、食事のカロリー計算・運動量と
消費カロリーの計算など、生活習慣を
改善しながら太りにくい体質になるまで
継続します。
基礎代謝が上がり、体質に変化が現れて
くれば、ある程度自由に体重を落とせる
ことが可能になるでしょう。
⑤その他
他にも、週末に予定を入れるようにして
暇な時間を減らすことや、恋愛をすること
（恋愛ホルモンの作用）によって、ダイエット
の効果を高めることができるでしょう。
自宅で痩せられる方法について
次に、自宅で痩せられる
具体的な有酸素運動の方法を、
いくつかご案内します。
①スクワット
基礎代謝を上げることで、何もしない状態
でもエネルギーが消費されるようになります。
スクワットは、人間の筋肉の多くが
集中している脚部を鍛えますので、
基礎代謝を上げるために、自宅で手軽に
できるエクササイズとしておすすめです。
②ダンスエクササイズ
スクワットを始めとして、エクササイズには
単調な動きを反復して行うものが多い
ことから、しばらくすると飽きを感じるよう
になるデメリットがあります。
そこで、楽しめるダンスエクササイズを
取り入れることで、飽きることなく自宅で
継続することができるでしょう。
③家事
自宅で体を動かす習慣があれば、
ダイエットにはとても効果的です。
自宅では、掃除・料理・洗濯・食器洗い
などの家事がありますが、家事をすること
によって、エネルギーを消費するのは
言うまでもなく体を動かす習慣にもなり、
自宅ダイエットに活用できるでしょう。
3つのアプローチで理想のボディに「ライザップスタイル」
ここで、専門家チームによって開発された、
美しく痩せるためのメソッド
「ライザップスタイル」をご案内します。
ライザップスタイルの特徴である3つのメソッド
とは、「運動」「食事」「サプリ」のことを
指していますが、それぞれが痩せるための
方法論にに添う内容になっています。
運動：導入期・シェイプアップ期
・スタイルアップ期に分けて、段階的に
脂肪のない美しい体を作ります。
食事：筋肉を維持して痩せやすい
体質にするための、料理専門家に
よる21レシピを用意しています。
サプリ：低糖質・高タンパク質のサプリで、
筋肉を落とさないまま引き締まった
ボディ作りを補助します。
ライザップは、以上のように基礎代謝を
上げるために必要な筋肉を鍛えながら、
理想的な食事&サプリでダイエットを
サポートする仕組みになっていて、
とても人気です。
また、サポート体制も用意されていて、
電話カウンセリングを受けながら、
トレーニングをスムーズに進めることが
できます。
もしも、購入して満足できなかったら……
そのような心配に備えて、
「30日間全額返金保証」となっていますので、
安心してトライできるでしょう。
ライザップに興味ある20代女性の方へ、
自宅で痩せられる方法について
お話しましたが、いかがでしたか。
ダイエットの難しいところは、続かなくなって
途中でリタイアすることがあります。
ダイエットの成功を左右するのは、
効率的なエクササイズと空腹感の少ない
食事管理を実現することにあるでしょう。
