健康

心を落ち着かせる方法が知りたい!寝る前にすると良いことありますか?

何となく気持ちが落ち着かない、そうな
るといろいろ気になって眠れない…とい
う悩みを持つ人もいますよね。

心が落ち着かないと眠りの妨げにもなり
ますし、(眠れない)と思い始めると、
またいろんなことが気になってきて心が
落ち着かない…となるものではないでしょうか。

心を落ち着かせる方法が知りたい!寝る前にすると良いことありますか?

では、心を落ち着かせるために、寝る前
にすると良いことをご紹介しましょう。




楽しいことを考える

好きな人のことでもいいですし、好きな
アーティストのことでもいいですし、趣
味のこと、これから予定している旅行の
ことなど、どんなことでもいいですので、
自分がこのことを考えていたら幸せな気
持ちになれるということを思い浮かべてみましょう。

ですが、あまり長時間考えていると、そ
れもまた眠れくなってしまいそうですの
で、ほんのちょっと5分程度思い浮かべ
てみるのです。そうすると、何となく幸
せな気持ちになり、心地よい眠りにつけ
るようになるのではないでしょうか。

イヤなことは考えない

今日あったイヤなこと、学校のイヤな友
達、腹が立つ彼氏、苦手な科目のテスト
のこと、とにかく今自分がイヤだと思っ
ていること、腹が立つと思っていること
は一切寝る前に考えないようにしましょう。

自分を悩ませていることは全て、そのう
ちなるようになるものですし、もしかす
ると時間が解決してくれるものなのかも知れません。

今一生懸命悩んでいるからといって、必
ずしも解決の糸口が見つかるとも限りませんよね。

解決の糸口も見つからないのに、あれこ
れ思い悩むのは徒労に終わってしまいま
すし、心も疲労してしまいますし、何よ
り時間も無駄になりますよね。

それならば、いっそ考えないようにする
のが良いでしょうし、そうすることで、
気持ちがとても楽になるはずですよ。




ストレッチ

ちょっとした運動は、心地よい疲労感を
誘ってくれますよ。

何より、女子としては、(もうちょっと
痩せたい)という願望を持つ人が多いで
しょうから、寝る前のストレッチはダイ
エットにも良さそうですよね。

それに、運動している時は、あまりあれ
これ気にもならないものでしょうから、
そのうち気持ちもスッキリし、心地よい
眠りにつくことができ、やがてボディも
スッキリするならこれ以上の時間の使い
方はないのかも知れませんよね。

アロマ

女子はうっとりするような素敵な香りが
とても好きですよね。好きな香りに包ま
れていると、何となく女子力がアップし
たような自信も湧いてくるものなのではないでしょうか。

例えば、ストレスを解消してリラックス
したい時は、イランイランやローズウッ
ドなどのアロマで癒されるのも良いかも知れませんね。




ハーブティー

ハーブティーは、その日に溜まったスト
レスや疲れをリセットしてくれる飲み物
として、よく知られていますよね。

不安があったり心配事がある時にはオレ
ンジブロッサムやラベンダー、ストレス
解消にはジャスミンティーなど、お気に
入りのハーブティーを上手く活用するこ
とで、気持ちが落ち着くこともあるでしょう。

自分のためにハーブティーを淹れる…
そんな心の余裕が必要かも知れませんね。

アイマスク

心が落ち着かない時には、知らず知らず
のうちに眉間にしわが寄って気難しい表
情になってしまっているかも知れません
し、目元も凝り固まって疲れているかも知れません。

それに、セルフケアも
何となく怠りがちですよね。

ですが、そういう時こそ、セルフケアは
大切なタイミングなのかも知れません。

例えば、ホッとアイマスクの中でも一番
人気の「めぐりズム 蒸気でホットアイ
マスク」なら、袋を開けるだけで温まる
という手軽に使える商品ですし、
種類も
いくつかあり、無香料だけではなく、ラ
ベンダー・カモミールジンジャー・ロー
ズ・ゆずなど4種類の香り付きのタイプもあります。

これなら、寝る前のちょっとした時間の
リラックスに効果が期待できそうですよね。

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